Có một sự thật là cuộc đời của mỗi người chẳng khi nào hết những lo toan. Đấy không phải là mình bi quan mà sự thật là như thế.
Thời nhỏ đi học thì lo toan việc điểm số, bài tập. Lớn lên thì lo đến việc yêu đương và tìm việc làm phù hợp. Lúc có công việc rồi tưởng đâu ổn nhưng rồi lại phải lo chạy deadline, sếp, đồng nghiệp, rồi tìm người để kết hôn. Lúc kết hôn rồi thì lo con cái, tài chính, gia đình bên nội, bên ngoại, chị dâu, em chồng. Khi trưởng thành hơn nữa tránh sao được những biến cố, thất bại. Đó có thể là bị lừa, kinh doanh thua lỗ, mất việc hoặc mất động lực cố gắng, khó khăn khi đưa ra những quyết định trọng đại.
Thằn bà lằn hết cả những nỗi lo.
Và chắc chắn rằng ai cũng sẽ, phải hoặc đã trải qua cảm giác bất an, lo lắng hoặc sợ hãi kiểu như vậy trong đâu đó những giai đoạn của cuộc đời. Những cảm giác này quả thật không hề dễ chịu nếu không muốn nói là thật sự khắc nghiệt, nó xâm chiếm toàn bộ cơ thể ở tại những thời điểm bất như ý xảy ra.
Nhưng tin vui là:
Rồi tất cả cũng sẽ qua hết thôi, đúng không? Dù chúng ta có trải qua cảm – giác – khó – khăn đến thế nào thì BẰNG CÁCH NÀO ĐÓ mọi việc rồi cũng đều qua hết mà thôi. Sự thật là như thế. Và bằng chứng là dù thế nào đi nữa chúng ta giờ này vẫn còn thở đó thôi.
Kiểu gì rồi cũng qua vậy đâu cần tìm cách vượt qua? Không.Việc của chúng ta là làm thể nào đó để cảm giác bất an, lo lắng và sợ hãi ấy trôi qua thật nhanh trong trí tuệ và bình an, để chúng ta không phải chịu đựng quá lâu.
Dưới đây là một số gợi ý từ trải nghiệm của cá nhân mình, hy vọng hữu ích với ai đó.
1/ Hãy chia sẻ cảm giác bất an, lo lắng và sợ hãi với những người tin tưởng
Tin mình đi, nếu để cảm xúc dồn nén không nói ra nó sẽ bóp nghẹt mình lại. Vậy nên bạn bè, tri kỷ, những người bạn tin tưởng sinh ra là để cho những lúc như thế này. Hãy tìm một vài người thật sự đáng tin trong vòng kết nối và loan báo những cảm giác không mấy dễ chịu của mình. Việc nói ra cũng là một phần quan trọng để làm rõ vấn đề mình đang gặp phải. Càng rõ ràng bao nhiêu, càng dễ dàng xóa sạch bấy nhiêu. Những lời khuyên lúc này của mọi người có thể chẳng giúp ích được gì cho mình nhưng ít nhất mỗi lần nói ra là một phần phơi bày những cảm giác ấy và vì thế nó sẽ vơi đi.
2/ Ôm ấp cảm giác bất an, bất ổn
Ôm ấp nghĩa là chấp nhận mình có những cảm xúc này và nó đang tồn tại ở ngay đây. Ôm ấp cũng chính là sự nhận diện được cảm xúc này đang diễn ra bên trong mình. Nhờ có việc chia sẻ với người khác rồi nên mình cũng sẽ nhận biết cảm giác này dễ dàng hơn. Mà những cảm giác bất an này cũng kỳ lắm, chúng như những tên trộm vậy, bị chúng ta phát hiện một vài lần là chúng sẽ bỏ trốn đi thôi. Trong đạo Phật việc ôm ấp cảm giác bất an như thế này cũng có thể hiểu là chánh niệm. Chỉ khi chúng ta chấp nhận và nhìn thấy được những gì đang diễn ra thì chúng ta mới vượt qua nó dễ dàng được.
Đừng vọng tưởng về tương lai, đừng quá đoái hoài đến quá khứ, tập trung vào giây phút hiện tại là một bài tập thực hành quan trọng để chúng ta bớt đi sự chịu đựng những cảm giác không mấy an vui.
3/ Đọc thần chú
Thần chú mình hiểu là lời nhắc nhở nào đó khiến mình an tâm hơn. Trong những lúc cảm giác khó chịu xảy đến, mình hay tâm niệm trong đầu: “Rồi mọi chuyện cũng sẽ qua thôi” và thế là mình cũng được xoa dịu. Quan sát chính mình, những cảm xúc diễn ra quanh mình và nhìn nó trôi qua trong sự bình an và chấp nhận.
Thế nhưng, chấp nhận không phải là không giải quyết vấn đề. Sau mỗi lần vượt qua cảm giác khó chịu chúng ta luôn cần giải pháp cho vấn đề của mình. Mỗi người sẽ có những cách giải quyết khác nhau. Tuy nhiên, hãy bình an trước đã, khi bình an rồi, con người sẽ tự nhiên bừng sáng hơn.
4/ Viết xuống những gì đang suy nghĩ
Đây là phần bonus thêm vì cách viết ra thực sự hữu ích với cá nhân mình. Mỗi lần tâm trạng nặng nề mình lại ngồi viết xuống những dòng suy nghĩ đang hỗn độn. Viết xong có thể chọn đăng hoặc không nhưng đều giúp mình cảm thấy ổn hơn hẳn. Viết xuống rồi, đầu sẽ bớt đau.
Một sự thật nữa là KHÔNG CÓ NỖI ĐAU NÀO LỚN HƠN SỰ CHỊU ĐỰNG CỦA CON NGƯỜI CẢ. Tất cả những bất như ý xảy ra đều là những bài học để chúng ta vượt qua được và qua những lần vượt dốc thành công ấy, chúng ta hẳn rằng sẽ vững vàng hơn.
Dù thế nào, rồi mọi chuyện cũng sẽ ổn hết cả thôi.